GelPlus PRO+ – เจลพลัส โปร+

โปรตีนใหม่ล่าสุดของโลก เสริมโปรไบโอติก พรีไบโอติก และเบต้ากลูแคน
สารอาหารครบ 5 หมู่ 
ช่วยเสริมในโปรแกรม ลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และบำรุงสุขภาพ

หนึ่งเดียวด้วยเทคโนโลยี คริสตัลเจล เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร 5 เท่า
ครบทั้งกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ทานง่าย รสชาติอร่อย น้ำตาล 0%
โดยทานทดแทนมื้ออาหารได้ เป็น Meal Replacement ที่มีคุณค่าสูง 

คุณสมบัติ PRO+

เจาะลึก PRO+ สุดยอดโปรตีนเสริมภูมิคุ้มกัน

3 โปรแกรม - ลดน้ำหนัก - เพิ่มกล้ามเนื้อ - ฟื้นฟูสุขภาพ

รู้จัก PRO+ เข้าใจประโยชน์ของโปรตีนต่อสุขภาพสูงสุด ที่ผู้เชี่ยวชาญสุขภาพระดับโลกแนะนำ
โดย อาจารย์โจ ณัฏฐ์ธเดช

เจาะลึก PRO+ สุดยอดโปรตีนเสริมภูมิคุ้มกัน

1. โปรตีนสูง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
 – เวย์โปรตีนไอโซเลต 100% 28g

2. เสริมภูมิคุ้มกัน 3เท่า
– เวย์โปรตีนไอโซเลต
– โปรไบโอติก (บาซิลลัส โคแอกกูแลน)
– เบต้ากลูแคนจากยีสต์

3. ช่วยระบบย่อยอาหาร 3 เท่า
– โปรไบโอติก (บาซิลลัส โคแอกกูแลน)
– พรีไบโอติก (อินูลิน Inulin)
– เบต้ากลูแคนจากยีสต์

เวย์โปรตีน อาหารทางการแพทย์ แตกต่างกันอย่างไร

PRO+ เวย์โปรตีนไอโซเลท 100% ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย

5 เหตุผลที่ผู้ใหญ่ และผู้สูงวัย

ควรกินเวย์โปรตีนไอโซเลต PRO+ มีอะไรบ้าง

PRO+ เสริมพัฒนาการ ความสูง

และ การเจริญเติบโตของเด็ก

แม่ป้อม อายุ 52 ปี
เคยมีภาวะมีบุตรยาก แต่งงานกว่า 10 ปี ไม่มีลูกสักที
พอใช้ EXO UMI MIN แค่ไม่กี่เดือนมีบุตรได้ แต่มีตอนอายุ 43 ปี

.
พอมีน้องตะเกียงตอนอายุมาก ก็กังวล กลัวน้องไม่แข็งแรง ตัวเล็กเตี้ย ไม่ฉลาด

ให้ทาน UMI MIN EXO และ PRO+ เสริมจากมื้ออาหารปกติ

พื่อเสริมสร้างพัฒนาการ ความสูง และการเติบโต
ตอนนี้เป็นนักกีฬา ได้เกรด 4.00 ตลอด สูงเกือบที่สุดในห้อง

กดฟังเรื่องประทับใจจากใจคุณแม่

มีปัญหาสุขภาพด้านการขับถ่าย ท้องอืด

และ ขาดโปรตีน จนหน้ามีริ้วรอย และ หย่อนคล้อย

คุณอีฟ อายุ 39 ปี เจ้าแม่อาหารเสริม อะไรว่าดี ก็ขอลองทานมาหลายตัว
แต่ประทับใจ PRO+ โปรตีนเวย์ไอโซเลต

ที่มี โปรไบโอติก และพรีไบโอติก ช่วยในการขับถ่าย และให้โปรตีนสูง

ตั้งแต่สาวๆ คุณอีพมีปัญหาการขับถ่าย ท้องอืดง่าย จนมีกลิ่นตัวแรง
จนคนที่บ้านแซว “หน้าสวย แต่ตัวเหม็น”

เป็นแบบนี้มา 10 กว่าปี ตั้งแต่เริ่มทำงาน
ปกติกินอาหารเสริมโปรตีนยี่ห้ออื่นมานาน เพราะรู้ว่าเป็นคนกินน้อย ขาดโปรตีน

พอมี PRO+ ของ GelPlus ขอลองทานก่อนใครในประเทศไทย

แค่อาทิตย์แรก มีผายลมรัวๆ ท้องหายอืด
การขับถ่ายดีขึ้นเรื่อยๆ ออกหมด ออกสุด เหมือนคนทั่วไป

ตอนนี้กิน PRO+ ทุกวัน ผสม MIN
ทานแทนอาหารมื้อเช้า 1 มื้อ ทานมาเกือบปีแล้ว

ผิวหน้า เล็บ ผม ดีขึ้นด้วย ริ้วรอย ฝ้า กระ จางลง
หุ่นดี กระชับ ประทับใจมาก คงจะทานไปตลอดชีวิต

ให้คำปรึกษา ด้าน สุขภาพ ฟรี!!
โดยทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ที่มีประสบการณ์มากกว่า 9 ปี

PRO+ รู้ไหม เบาหวาน ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง 2 เท่า

เผยวิธีคุมเบาหวาน ด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เวย์โปรตีนไอโซเลต

Gel PLus PRO+ เจลพลัส โปร+

  • โปรตีน มีรากศัพท์จากภาษากรีกที่แปลว่า “สิ่งสำคัญอันดับแรก”
  • เป็นองค์ประกอบสำคัญของร่ายกาย 1 ใน 5 ของน้ำหนักตัวผู้ใหญ่ คือโปรตีน
  • โดยมากจะพบในกล้ามเนื้อ
  • 1/5 ส่วนพบในกระดูกและกระดูกอ่อน
  • 1/10 และพบในผิวหนัง
  • ส่วนที่เหลือพบในเนื้อเยื้อต่างๆ ของเหลวต่างๆ ในร่างกาย เช่น เลือด ต่อมต่างๆ เซลล์ภูมิคุ้มกัน และเนื้อเยื่อประสาท แม้กระทั่งเส้นผม เอ็นไซม์ และฮอร์โมน

Gel PLus™ PRO+
– whey protein isolate ขนาดจิ๋ว
– มี amino acids ครบทั้ง 22 ตัว
– มีความบริสุทธิ์ถึง 95%
– ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และคงสมรรถภาพของร่างกาย
– โปรตีนมีบทบาทช่วยเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รวมทั้งอวัยวะอื่นๆ และกระดูก
– เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน

Whey protein Isolate
– ย่อยได้ง่ายกว่า และดูดซึมดีกว่า
– การซ่อมแซมโปรตีนให้กับเนื้อเยื่อที่สึกหรอหรือขาดไป
– ผู้ใหญ่ต้องการโปรตีนเพิ่มใหม่อย่างสม่ำเสมอ 1-2g ต่อน้ำหนักตัวต่อวัน
– โปรตีนช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
– โปรตีนช่วยให้รูปร่างกระชับดูดีขึ้น ไม่บวม และมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

เวย์โปรตีน (Whey Protein)
เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง (High Protein quality)
เพราะมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่คนเราไม่สามารถสร้างได้ ครบถ้วนทั้ง 9 ชนิด
เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายและดูดซึมไปใช้ได้เร็ว

เวย์โปรตีนทำมาจากนม โดยได้สกัดแยกเอาส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน
และ โปรตีนจากนมวัวที่เรียกว่า “เคซีน (Casein)” ออกไปแล้ว
ทำให้ได้ส่วนที่เหลือเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ที่มีความเข้มข้นสูง

9 ประโยชน์ของเวย์โปรตีนต่อสุขภาพ

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกาย
2. รักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้เกิด ภาวะกล้ามเนื้อลีบฝ่อ ในระหว่างที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
3. ป้องกัน ภาวะกล้ามเนื้อลดลง เมื่ออายุเรามากขึ้น (Sarcopenia)
4. ช่วยควบคุมความหิว ทำให้อิ่มนาน จึงดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
5. ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้น
6. ช่วยลดไขมันส่วนเกิน (Fat mass) ที่สะสมในร่างกาย เมื่อทานร่วมกับการออกกำลังกาย
7. ช่วยควบคุมน้ำหนักในระยะยาว และป้องกันภาวะโยโย่ (Yo-yo effect) ได้ดี เมื่อใช้คู่กับการออกกำลังกายและคุมอาหารที่ดี
8. มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย
9. กระตุ้นร่างกายให้สร้างฮอร์โมนที่ช่วยชะลอวัย เช่น โกร๊ทฮอร์โมน เทสโทสเทอโรน

What’s Crystal Gel
รูปลักษ์ณ์ภายนอกเหมือนผง แต่กลายเป็นเจลในแก้ว

ด้วยเทคโนโลยีที่พิเศษและแตกต่างของ Gel+ มีพื้นฐานจาก Gel Suspension Technology
ฟอร์มเจลที่มีส่วนประกอบของ Guar Gum และ Xanthan Gum ร่างแหที่เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร 5 เท่า

ㆍPRO+ อยู่ในฟอร์มของ “Crystal Gel Technology” รูปแบบผงแห้งที่พร้อมกลายเป็นเนื้อเจลคุณภาพในทันทีเมื่อผสมกับน้ำ

Gel PLus PRO+ – เจลพลัส โปร สามารถบริโภคได้หลายเวลา

What make Protein so important?

คุณประโยชน์หลักของโปรตีนที่มีคุณภาพ

คุณประโยชน์หลักของโปรตีนที่มีคุณภาพ


1. ประโยชน์ต่อเซลล์ผิว 
มีหน้าที่สร้างใยคลอลาเจนใต้ชั้นผิวหนังใน ร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น และช่วยเชื่อม ประสานแต่ละเซลล์ให้ยืดติดกันเป็นเนื้อเดียว ทั้ง ช่วยปกป้องริ้วรอยก่อนวัยได้ และยังช่วยเพิ่ม ความแข็งแรงของเซลล์ผมและเล็บอีกด้วย

2. ประโยชน์ต่อระบบกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อทุกมัดมีโครงสร้างพื้นฐานจากกรดอะมิโน หลากหลายชนิดเรียงร้อยกัน เป็นมัดกล้าม
ดังนั้นโปรตีนคุณภาพจึงมีความสำคัญในการสร้าง กล้ามเนื้อและโครงกระดูกให้แข็งแรง

3. ประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของระบบประสาท
ร่างกาย และระบบภูมิต้านทาน โปรตีนคุณภาพมีส่วนช่วยในการทดแทนเซลล์ที่สูญเสียไป
ในแต่ละวัน และยังสังเคราะห์สารอื่น เช่น เป็นตัวตั้งต้น ของการสร้างสารส่งสัญญาณประสาท (Neurotransmitter)
สังเคราะห์ฮอร์โมนธัยรอกซิน (Thyroxine) และเอนไซม์ ช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง และระบบประสาท เป็นส่วนประกอบหลักของภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย

4.ประโยชน์ประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
เนื่องจากอาหารที่เราทานเข้าไป ต้องใช้เอนไซม์หลายชนิด จากกระเพาะอาหาร ตับอ่อน
และลำไส้เล็ก เพื่อช่วยแปรเปลี่ยนอาหารให้มีหน่วยเล็กลงและสามารถดูดซึมได้ง่าย หากร่างกายได้รับโปรตีนคุณภาพซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะช่วยให้อาหารต่างๆ ถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Amino Acids
กรดอะมิโน คือ ชีวโมเลกุลที่มีทั้งหมู่ฟังก์ชันอะมิโน และคาร์บอกซิลเป็นส่วนประกอบ กรดอะมิโนเป็น องค์ประกอบสำคัญของโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด

ㆍ เจลพลัส PR0+ ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลตเข้มข้น
อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด

ทำไมโปรไบโอติกส์จึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย?

ㆍโปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์และยีสต์ที่ยังมีชีวิตอยู่ ต่อสุขภาพโดยเฉพาะระบบการย่อยอาหาร

ㆍเรามักจะคิดว่า เชื้อโรคเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกาย เจ็บป่วย แต่ในร่างกายของเรานั้นเต็มไปด้วยเชื้อจุลินทรีย์ทั้งดีและไม่ดี

ㆍโปรไบโอติกส์ ก็คือจุลินทรีย์ชนิดดี ที่ช่วยให้สุขภาพ ภายในเราแข็งแรง

ㆍเราสามารถบริโภคโปรไบโอติกส์ได้ ผ่านทางอาหาร หรืออาหารเสริม

Probiotic คือ จุลินทรีย์ชนิดดีที่ยังมีชีวิตอยู่บางชนิด ที่เมื่อร่างกาย ได้รับเข้าไปผ่านทางการรับประทานแล้ว สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานและระบบต่างๆในลำไส้ได้ ช่วยเรื่องสุขภาพด้านต่างๆ รวมถึงช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในทางเดินอาหารได้ด้วย ตัวอย่างที่คนรู้จักมากที่สุด คือ นมเปรี้ยว และโยเกิร์ตต่างๆ

Prebiotic คือ สารอาหารกลุ่มหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แต่ สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดี (Probiotic) บางชนิดที่ช่วยให้สุขภาพของเจ้าของทางเดินอาหารนั้นๆ ดีขึ้น

2.Bacillus Coagulans
บาซิลลัส โคแอกูแลน ดีต่อสุขภาพอย่างไร? เป็นโปรไบโอติกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงมาก
มีฉายาว่า “ราชาแห่งโปรไบโอติก” เป็นสายพันธ์ที่เด่นเรื่อง

1. ด้านภูมิคุ้มกัน
ㆍ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นการผลิต แอนติบอดีระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม
ㆍป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
ㆍเพิ่มประสิทธิภาพของวัคซีน

2. ด้านระบบย่อยและลำไส้
ㆍ เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ช่วยผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร
ㆍเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและดูแลระบบลำไส้
*ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ดีในทางเดินอาหารให้อยู่ในระดับปกติ

ㆍ ผลิตกรดแลคติกมากพอ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรคในทางเดินอาหาร
ㆍ ลดภาวะพร่องเอนไซม์ย่อยนม หรือไม่ทนทานต่อน้ำตาลแล็กโตส (Lactose Intolerance)
ㆍช่วยต่อสู้กับการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียก่อโรคในระบบลำไส้ ร่วมกับจุลินทรีย์สายพันธุ์อื่นๆ
ㆍใช้ในการรักษาติดเชื้อ H.pyori สาเหตุโรคกระเพาะอาหาร
* ช่วยรักษาอาการต่างๆ ของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วงและท้องผูก, BS (โรคลำไส้
แปรปรวน), IBD (โรคลำไส้อักเสบ), SBS (อาการลำไส้สั้น), ท้องร่วงจากติดเชื้อ, ท้องร่วงใน
เด็ก, ท้องร่วงของนักท่องเที่ยว, ท้องร่วงจากยาแอนตี้ไบโอติก

ㆍปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเป็นปกติ และไม่สะสมสารพิษในลำไส้

3. ด้านความทนทาน
*ทนต่อกรดของกระเพาะอาหารและทนต่ออุณหภูมิสูง
ด้วยลักษณะการสร้างสปอร์ รู้จักกันในนาม Lactobacillus Sporogenes
·สามารถอยู่ได้ โดยไม่ต้องแช่เย็น
·มีอายุที่ยืนยาวกว่าโพรไบโอติกส์สายพันธุ์อื่น ๆ
·มีอัตราการอยู่รอดไปจนถึงลำไส้มากกว่าโปรไบโอติก อื่นๆ 10 เท่า

อินูลิน (inulin) คือ คาร์โบไฮเดรต (carbohydrate) ประเภทพอลิแซ็กคาไรด์ (polysaccharide) จัดเป็น เส้นใยอาหารประเภทที่ละลายได้ในน้ำ ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ในระบบทางเดินอาหารและไม่ให้พลังงาน แต่ถูกย่อยได้ด้วยแบคที่เรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ มีสมบัติเป็น Prebiotic

อินูลินเป็นเส้นใยอาหาร ประโยชน์ต่อสุขภาพและมีบทบาทในร่างกาย

ㆍมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติก คือเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี ซึ่งอยู่ในลำใส้ใหญ่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ Bifidobacteria

ㆍอินูลินเป็นเส้นใยอาหาร (dietary fiber) ที่ไม่ให้แคลอรี มีผลช่วยลดการ ดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ในเลือด และลดระดับคอเรสเตอรอล ลดระดับ ปริมาณ LDL จึงมีการนำมาใช้กับอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และ เป็นอาหารลดความอ้วน

Beta Glucan เบต้ากลูแคน
เบต้ากลูแคน เป็นสารอาหารประเภทใยอาหารชนิดละลายน้ำ จัดเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง เสริมระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต้านทานโรค ชะลอความเสื่อมและบำรุงร่างกาย 

จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ใหญ่ที่ทำงานเร่งรีบและมี ความเครียดสะสม

เบต้ากลูแคน สกัดมาจากผนังเซลล์ของยีสต์ เห็ดรา หรือธัญพืช บางชนิด หากไม่ได้รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ควรทานเบต้ากลูแคนเสริม

วิตามิน B รวม
วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin)
ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างการ เจริญเติบโตและระบบสืบพันธุ์ ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ลด อาการอ่อนล้าของสายตาจากการทำงาน ลดความเจ็บปวดจากอาการไมเกรน

วิตามินบี 5 หรือ กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic Acid)
ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายป้องกันอาการอ่อนเพลีย ช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ รักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า

วิตามินบี 6 หรือ ไพริดอกซีน (Pyridoxine)
ป้องกันการเกิดวในไต ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทำให้ร่างกายดูดซึม โปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันโรคทางประสาทและโรคผิวหนังบางชนิด และ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายได้

ไขมันดี นำมันทานตะวัน MUFA
1. ลดไขมันเลว LDL และไตรกลีซอไรด์ในเลือด กระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันเลวต่างๆ มากขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด

2. ลดความดัน ไขมันไม่อิ่มตัวมีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งน้ำมันทานตะวันก็เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันชนิดนี้

3. แก้อาการท้องผูก น้ำมันดอกทานตะวัน มีโทโคฟีรอลกลุ่มไขมันที่มีคุณสมบัติเสริมประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและล้างลำไส้

4. ขับเสมหะ น้ำมันดอกทานตะวันมีสรรพคุณในการกำจัดเสมหะที่เหนียวข้นให้เบาบางและลดน้อยลงได้ ช่วยทำให้ระบบภายในโพรงจมูกโล่งสะดวก

ให้คำปรึกษา ด้าน สุขภาพ ฟรี!!
โดยทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ที่มีประสบการณ์มากกว่า 9 ปี

คอร์ส สลายไขมัน หุ่นฟิต ไปตลอดกาล

Fat Loss & Fit Forever [Part 1]

คอร์ส สลายไขมัน หุ่นฟิต ไปตลอดกาล

Fat Loss & Fit Forever [Part 2]

3 Programs PRO+

1. โปรแกรมลดน้ำหนัก
ทาน PR0+ แทนอาหาร 2 มื้อ เช่น มื้อเช้า – มื้อเย็น

2. โปรแกรมเพิ่มน้ำหนัก
ทาน PR0+ เพิ่มหลังอาหาร 2-3 มื้อ ไม่ทานแทนอาหาร

3. โปรแกรมเสริมสุขภาพ รักษาน้ำหนัก
ทาน PRO+ แทนอาหาร 1 มื้อ เช่น มื้อเช้า หรือ ตอนหิว
แทนของว่าง

ให้คำปรึกษา ด้าน สุขภาพ ฟรี!!
โดยทีมงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ที่มีประสบการณ์มากกว่า 9 ปี

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

“ผลิตภัณฑ์ Gel PLus เจล พลัส Agel อาเจล เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเสริมอาหาร ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค, ควรกินอาหารหลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ”